跑步400米怎样才能既快又不累的跑下来（400米怎样练跑步跑得快又不累）

回答：跑400米既快又不累的跑下来首先要合理分配速度，一开始，进弯道不要全速跑，要用90/100的速度跑（并注意身体稍左倾斜，靠左侧线）。

进入第一个直道后，把步子放大一些，调整好呼吸用95/100的速度跑，进入第二个弯道注意摆臂（左小右大），用90/100的速度跑，进入最后一个直道，全力放大步幅.加快步频，全力冲过终点！

1 要既快又不累的跑下400米是非常困难的。
2 这是因为跑步是一项高强度的运动，需要足够的体能和耐力才能完成，而要达到快速和不累的状态，需要综合考虑多个方面的因素，包括跑姿、呼吸、节奏、心态等等。
3 建议在跑步前做好充分的准备，包括热身运动和适当的休息，正确的跑步姿势和呼吸方式，适当控制速度和节奏，保持积极的心态和坚定的信念，这样才能在跑步中达到既快又不累的状态。
同时，平时也要注意锻炼身体，增强体能和耐力。