每天跳绳4000个，耗时40分钟，根据热量计算软件，可以消耗大约350千卡的热量。
如果是正常饮食没有暴饮暴饮的状态下，每天都可以制造三百多大卡的热量缺口，对于减脂来讲是非常有帮助的。如果有运动基本，这样跳是可以的，如果没有运动基本，这样是不合适的
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