在跑步机上爬坡快走能瘦腿吗

快走瘦腿是走上坡路好。　　快走可以瘦腿，因为会消耗能量。其它方法：　　

1、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组（每组10次）。　　

2、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。　　

3、双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。　　

4、将枕头夹在小腿中间，坐在床边（或沙发上），大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10至15次。