158cm102斤怎么减到90斤（106斤怎么减到100斤左右）

要减掉12斤需要做出一系列改变。首先，调整饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入量。其次，增加运动量，每天进行30分钟以上的有氧运动如跑步、游泳或骑自行车。此外，保持充足的睡眠和喝足够的水也是非常重要的。同时，要避免过度节食和制定一个合理的减肥计划，这样可以保证身体得到足够的营养和健康的减肥过程。最后，要保持耐心和毅力，坚持下去直到目标达成。通过这些努力，可以逐渐减掉12斤，达到自己的减肥目标。