方法：一、对婚姻抱有平常心，降低期望值。一旦步入一起面对柴米油盐酱醋茶的生活时，你发现婚姻并不像你想象的那样简单，与自己的期望相差甚大，于是你很失望，所以应该降低对自己婚姻的期望值，对婚姻抱有平常心。
二、婚姻不幸福，多从自己身上找原因。当婚姻出现问题时，感觉不幸福，总认为是对方的责任，怪罪对方，认为是他的错，那你的思维就扎进了死胡同，你的心里就会越想越痛苦，越想越不平衡，怎么能感受到婚姻的幸福呢？
三、知足常乐，不要拿自己的伴侣跟别人比较。俗话说，人比人气死人，自己的日子自己过，与别人没有什么可比性，只会让自己心里更难受，更觉得婚姻不幸福。四、婚姻中多点付出，心里压抑痛苦有可能是你觉得你的付出没有得到对方的回报，因此心里感觉不平衡。婚姻里你的付出是爱，不是利益的交换，他一定可以感受得到。幸福的婚姻必须要懂得付出，你的付出不一定马上会得到回报，但要相信，婚姻中你的付出终究会得到回报。五、找自己感兴趣的事，充实自己的生活。当你的婚姻感觉不幸福时，有可能是你日常无所事事、太空虚、太无聊的缘故。如果是这样，往往你会把你的注意力都集中在你的伴侣身上，对对方的一言一行就会特别敏感，导致自己的心情郁闷。
