怎么练习托马斯全旋 练这个要哪些条件

1：需要拉伸，要能下叉，柔韧性训练。

2：三头肌力量必须够，手臂不能支撑身体，肯定不能完成，要可以慢起倒立。

3：腰腹肌力量训练，可以原地支撑高高抬起双腿，保持平衡。

4：协调性，需要倒手，身体保持平衡，减少手臂的压力。

5：速度，先学习快速的，最好力量超强后，可以试试慢速的。

6：掌握连贯性，训练一段时间流畅了就好了。