瘦肚子最快的方法（减肥胶囊排行榜第一名）

方法一

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方法一

步骤/方式一

首先双脚向外伸直，以放松的状态平躺于地面。

步骤/方式二

然后以腹部为发力点，双腿伸直并向上提起。

步骤/方式三

最后膝盖向内弯曲，小腿平行于地面并压至腹部保持三个呼吸左右，即可有效达到锻炼和瘦腹部的效果。