笔记本的显示屏亮度调为多少最好（笔记本电脑屏幕亮度怎么调节舒服）

白天跳到50左右，晚上调到亮度30-40，晚上要开灯使用。如果不开灯使用笔记本会很刺眼的，这样伤害更大，对比度70-80之间，不过还需要根据个人的使用环境和眼睛的舒适度。