14岁男生长高方法

男孩发育比女孩子要迟一点。14岁的年龄，当然营养要跟上，特别是多喝牛奶。多运动，比如篮球，足球跳绳之类的运动。我家儿子初三时长的快，现在1.8米多

1.调整饮食：想要促进孩子长高，要保证孩子充足的钙、维生素D等营养物质的摄入。建议多食用富含优质蛋白和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉，鱼虾等，但要注意荤素合理搭配。

2.加强锻炼：每天进行跳跃运动至少半个小时，如打篮球、跳绳、游泳等，这些锻炼可帮助促进孩子骨骼的发育。

3.保证充足的睡眠时间：家长要帮助孩子养成早睡早起的睡眠习惯。保证孩子充足的睡眠时间，可促进夜间生长激素的分泌，有利于孩子长高。