练腿前拉伸还是练腿后拉伸（练完腿拉伸的正确方法）

练腿前拉伸，但是在锻炼前做拉伸会比较好一些，让你的起处于一种轻松的状态，不过于紧绷，你再去锻炼或者健身都是比较舒适和轻便的

根据运动生理学和运动专家的建议，最佳的做法是在练腿前进行拉伸。拉伸可以增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围，通过提高身体的灵活性来减少运动伤害的风险。

在练腿前进行拉伸可以为肌肉提供更好的准备，增加运动的效果，并促进血液循环。然而，拉伸后也是有好处的，它可以帮助恢复肌肉的舒展状态，并促进肌肉的修复和康复。

因此，练腿前后都进行拉伸是最理想的做法，综合起来能充分发挥拉伸的益处，但重要的是根据个人需求和健身计划来确定最适合自己的拉伸时间。