白班转夜班怎么能最快调整（夜班转白班最快的方法）

调整作息时间规律，我是这么倒班的，分享给你。 夜倒白之后回去先别睡觉，玩到中午设个闹钟睡个午觉30分钟差不多了，下午再玩，然后晚上早点睡，第二天差不多就能倒过来。 白倒夜，下班回去就玩啊玩到差不多4点左右睡啊，然后白天就戴耳塞戴眼罩睡觉啊，睡不着也闭着躺着。 总之就是提醒自己，硬撑但不要死撑。

白班转夜班怎能最快调整？首先要白天把觉睡足，等到晚上的时候要找点你感兴趣的事情来做，这效果我感觉是最快的。在有就是个人的自控能力，有的人不管是上夜班或者是白班，他们都会自然而然的能转换过来，不需要调整，也不需要什么过程。