一天白班一天夜班怎样休息（上夜班白天睡不着觉的解决方法）

想睡了即要睡。

工作节奏强，倒班制度才如此排班。面对高强度的工作节奏，自己要作出合理休息按排。比如做日班这天就不能熬夜，不能疯玩，不能有自年轻、能扛的思想。晚上作息不能超十点钟。

做夜班回家，即要补睡，睡到自然醒，要做到想睡就要睡。还要多补充营养，增强身体体质。