1、跑步时用口与鼻共同进行吸气，用口来呼气。
2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（适用于1600公尺以上长距离跑步）。
3、中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法（适用于800公尺以上中距离跑步）。
4、快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（适用于60
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