5千步能消耗多少热量（瘦一斤要消耗多少千卡）

跑5000步大概消耗135到180卡路里，虽然慢跑跟快跑对比起来消耗的热量不是很多，但它很行动起来很方便，还更容易坚持下去，长期下来同样可以达到锻炼的效果。

如果每天可以走5000步，可以缩小腰围，不要花费大量的时间以及去做剧烈的运动，反而只要利用零散时间去活动即可。

另外每天走5000步，不仅可以运动双脚，也能让全身的肌肉得到更好的兼顾，燃烧一定的脂肪，起到减肥的作用。