人每天补充多少硒是最好的（人要补硒补什么硒最好）

人每天补充硒元素大约是50至200微克左右。含硒的食物有螃蟹，大虾，扇贝，牡蛎还。有动物的内脏，羊肝，鸡肝，猪肝猪心，牛心，羊心等蔬菜中芥菜，芦笋，豌豆，大白菜，洋葱，南瓜中也含有少量的硒元素。