束腰带戴多久才好（束腰带多久穿一次效果最好）

4小时左右

束腰带不宜超过6小时：

1. 每天带束腰带时间应该控制在4小时左右。

2. 带束腰带可以起到塑形、减肥瘦身的作用，但时间过长会对腰部的骨骼和肌肉造成不良影响。

3. 选择束腰带时要结合自己的体型进行选择，不要穿太瘦的束腰带。