什么是PC肌力量(pc肌正确锻炼在哪里)

什么是PC肌力量(pc肌正确锻炼在哪里)

首页维修大全综合更新时间:2025-12-23 05:44:18

什么是PC肌力量

PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉,PC肌力量越强性快感也越强烈。 有两种方法可以锻炼PC肌 伸缩练习收紧PC肌一秒钟再放松一秒钟,重覆10次。随着PC肌的增强,增加每次收缩和放松的时间。直到每次可以坚持收紧和放松各10秒。

振颤练习;以尽可能大的速度收缩和放松PC肌,开始时每次做10次逐渐增加到每次100次。要长期坚持,不是一天两天就可以感觉到的,要和呼吸相结合。其实你不如多练练侧压腿。

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