练腹肌需要天天练吗 已经练得腹肌有点酸痛了 休息两三天可以吗（腹肌可以天天练吗一周几次比较好）

这是我的腹肌。之前自己简单的仰卧起坐打的基础，后来开始一些动作的提升。再后来才接触到腹肌撕裂者。一开始根本做不下来，第一次做完后，歇了好几天的肚子才恢复过来。然后越来越不需要那么长时间恢复了。现在已经基本可以每天都做了。但是，我并不会每天都去做。

我大概是隔四天做一次刺激一下他让他保持形状。

答主若是专攻与腹肌的锻炼，那就等到自己腹肌恢复后就做，一开始隔的时间长，后来就能隔天来一次了。但是这个视频里的动作还是很有难度的，而且中间休息时间很少。我们可以自己调节休息时间，每个动作的次数。能合适的刺激到自己的腹肌就可以了。

不然如果本身肌肉不达标却硬要向视频看齐，不仅会动作不标准刺激不到位，还可能伤到肌肉。祝你拥有一个雕刻般的腹肌。