不定闹钟怎么让自己起早（有什么办法让自己不失眠）

先用闹钟连续三个月同一时间起，然后养成习惯了形成生物钟，不用闹钟，到点就醒了，自制力再好点，肯定能起来。

我们单位经常加班，以至于现在休息日的时候到点也就醒了，根本用不着闹钟，也不用人叫。只要想起就起来了。

习惯的力量是很强大的。

1、确保前一天的入睡时间，尽量保证睡眠时间与质量。

2、确定一个早起时间，无论前一天的睡眠质量如何，无论有多痛苦，都用闹钟将自己强制叫醒，并起床做事情。

3、每天起床后安排一件你特别喜欢做又适合早上做的工作，每天完成；比如我是写作，你可以是朗读或是跑步。

4、周末也保持同样的起床与作息时间。

5、保持一两周，会形成自然生物钟，这时只要做到自然醒时随即起床，你就可以扔掉闹钟了。

以前看过日本人写的早起的书籍，觉得有道理但没有太大感觉。但真正实施后发现确实益处多多：