游泳腰突康复训练方法（腰突怎么正确游泳）

游泳是一种有助于康复腰突的运动，可以帮助减轻腰部疼痛，增强腰部肌肉力量和灵活性。

游泳时，可以采取一些特定的技巧和姿势，如蛙泳、仰泳和自由泳等，以减轻腰部压力，避免过度拉伸腰部肌肉。

此外，游泳后进行适当的拉伸和按摩也是非常重要的，可以缓解腰部肌肉酸痛和紧张，促进康复。总之，游泳是一种安全、简单有效的康复运动，可以帮助缓解腰部疼痛，提高生活质量。