一天的训练量多少合适（一天最佳训练时间表）

每天运动量一般需要在30~90分钟比较合适。具体每天运动量多大合适,需要因人而异。

爱美者一般每天运动量在30~40分钟左右,可以有效的达到减肥的目的,但是长期坚持,效果才会比较明显。

如果爱美者体力比较好,可以每天坚持60~90分钟效果会更好一些。