如何判断自己到了平台期（到了平台期怎么能突破平台期）

准确判断自己是否已经进入平台期

1.数据变化。当你的饮食结构和运动不变的情况下，5天内你的体重下降小于1斤甚至出现连续几天的不动，那么就可以判断这就是平台期。

2.维度测量。这一点很少人在使用。这个需要你在减肥前，先把自己的身体维度都测量出来并做记录，然后当你发现最近3天的体重一直处于0.1斤/每天的时候，你开始再做测量。如果你的身体有明显的缩小，尤其是腰腹部位。

平台期一般会维持5~15天左右。当你到第10天的时候，再做测量，如果你的身体还在缩小，那么恭喜你！这时候你的内脂，体脂率都是刷刷的往下掉。体重只是没有呈现出来而已。