拳击手体能训练到底有多辛苦 看了这个就知(拳击手训练最全的训练计划)

拳击手体能训练到底有多辛苦 看了这个就知(拳击手训练最全的训练计划)

首页维修大全综合更新时间:2026-01-21 12:35:33

拳击手体能训练到底有多辛苦 看了这个就知

基础体能训练 俯卧撑20次一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟; 仰卧起坐30次一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟; 跳绳500次一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟; 跑步800米最低,我每天晚上是跑20公里的。

基本这样体能训练就足够了,最简单的才是最有效的!

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