那些练武多年的人扎马步能扎多久 扎马步多久算入门（真的有人扎马步可以达到30分钟吗）

我们在扎马步的时候一般坚持十分钟就可以，对于初学者来说，每次可以扎上两到三分钟，然后每次间隔一到二分钟即可。初学者之所以要间隔扎马步，是因为一开始就让身体接受这么有强度的训练，到了运动的第二天来说，身体就会非常疲劳，这样就无法长期坚持下去。

如果这样间隔扎马步一段时间，就可以让身体一点点适应这个扎马步的频率，减少身体负荷，从而达到长期强身健体的效果。

一般都是30分钟以上，技术和肌肉力量好一些的等超过1个小时。新手一般5--10分钟吧。入门标准基本都是5--10分钟以上。