爬立克怎么用（海姆立克法正确使用方法图解）

爬立克是一种运动训练器材，用于锻炼身体力量和增强核心肌群。使用爬立克时，首先调整器材高度适合自己的身高。然后，双手握住爬立克的把手，双脚踩在脚踏板上，保持身体挺直。

开始时，以缓慢的速度开始爬行，然后逐渐增加速度和阻力。在爬行过程中，注意保持平稳的呼吸和正确的姿势。可以根据个人需求和目标，进行不同的训练方式，如爬行时间、速度、阻力的调整。爬立克可以全面锻炼身体各个部位的肌肉，提高心肺功能和耐力。