减脂靠饮食还是运动（减脂吃饭和运动的正确顺序）

从我自身经历来说，如果要减脂，分情况。

        若是大体重，先控制饮食，当体重控制到能承受你运动时，加上运动，注意一定要有氧运动结合无氧运动。不管是哪种运动一定要注意心率，要控制心率在最大心率的百分之六十到百分之八十左右。平时的饮食也要特别注意，戒掉零食，尤其是一些糖油混合物，多吃蛋白质，一定能成功。

        如果是小体重的话，那就可以在控制饮食情况下，多做一些减脂增肌的运动。

二者都重要。减脂的时候一定要有选择的饮食加上合理的运动结合才会有效果。饮食不能大鱼大肉，要以清淡水果蔬菜为主。还要结合适量运动。