1. 饮食：饮食是影响运动能力和体质健康的关键因素，要充足的摄取营养素，并兼顾均衡和平衡的饮食。
2. 运动：定期练习足够的运动是影响运动能力和体质健康的关键因素，可以提高身体的适应能力，增强体力。
3. 休息：保证充足的睡眠及休息时间是保证运动能力和体质健康的必要因素，有助于促进疲劳的恢复和身体的康复。
4. 情绪管理：不管运动或者学习等行为，情绪管理都是影响运动能力和体质健康的关键因素，保持良好的心态有助于促进身体和精神健康。
影响人体运动能力的因素主要有5个方面：
1、应激与应答
2、超负荷原理
3、专门性
4、可逆性
影响体质健康的主要因素:
生活的环境，比如有雾霾、粉尘、潮湿、寒冷或者极度炎热都不利于健康，特别是粉尘或者雾霾的地方，小颗粒会进入呼吸道，会引起呼吸系统疾病，有的可能会入血，造成血液病或者免疫方面相关疾病。经常能看见在雾霾或者...
不良的起居习惯，比如经常熬夜，不按照四时正常规律起床或者休息，也会极大地耗伤心血和精气。因为在夜间，精血是需要濡养的，而这个时候仍然在工作、熬夜，就会耗费精血；早晨，阳气是要升发的，这个时候还赖在床上...
不良的嗜好习惯，比如抽烟、饮酒或者经常服用特殊药物，对身体会造成极大的耗伤。
遗传因素，比如家族有高血压、糖尿病、心脏病、脑梗死或者免疫系统方面的疾5、个体性
