引体向上什么肌肉最重要（引体向上需要练哪个部位的肌肉）

引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.

宽握练法可以拉开背阔肌,所谓的倒三角,窄握是刺激下背部比较多,其中还有肱二头肌和中上斜方肌的参与.方法是:宽握比肩宽稍微宽.身体保持稳定,不能是靠U起来的,那样是腰部用力.如加负重,可把哑铃片悬挂在腰部腿部.

引体向上需要背肌、肱三头肌和腕屈肌的协同作用。

背肌是引体向上的主要肌肉，它通过收缩将身体向上拉。

肱三头肌和腕屈肌则协助上臂向肩膀方向弯曲，帮助背肌完成引体向上的动作。

同时，引体向上也可以锻炼到腹肌和手臂肌肉，使整个身体的力量得到锻炼和增强。

总之，引体向上是一项可以锻炼多个肌肉群的综合性运动，但背肌的作用最为重要。