提高视力的食物（补眼睛最快的十种食物）

胡萝卜、菠菜、绿茶等食物可以提高视力。

因为胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以帮助合成视网膜感光色素，增加夜间视觉敏锐度；菠菜富含叶黄素和玉米黄素，可以减缓眼部退化，保护视网膜；绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素C、E，可以抗氧化，减少眼部老化。

此外，鲜奶和蛋黄也含有丰富的维生素A和E，对保护眼部有益。

1、菠菜。菠菜中的叶黄素，可以有效预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性。多食菠菜可以帮助眼部肌肉增强弹性，眼轴不容易拉长，预防发生近视。

2、鸡蛋。鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，其中含有人体必需的八种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。