立卧撑主要练的那些地方（立卧撑训练方法图解）

立卧撑锻炼的肌肉主要有胸部、肩部、腹部和背部。 首先,立卧撑可以锻炼胸部肌肉。胸部肌肉是人体的主要肌肉群,它们可以帮助人们支撑身体,提高身体的力量和耐力。立卧撑可以有效地锻炼胸部肌肉,使它们变得更加强壮。

其次,立卧撑可以锻炼肩部肌肉

立卧撑主要练习胸肌、肩部和三头肌。
原因是立卧撑是一项以胸部肌肉为主的上肢力量训练，每次做立卧撑时，你需要在腕关节、肘关节和肩关节处开展各种活动，所以胸肌、肩部和三头肌是立卧撑最主要的运动肌群。
此外，因为有很多不同的立卧撑变化，如窄距离立卧撑、三角形立卧撑、倒立V型推上等，每种变化都会偏重于特定的肌肉，以锻炼不同的肌肉群。
总的来说，立卧撑是一种很好的练习胸肌、肩部和三头肌的运动。