推背简单手法

以下是一种简单的推背手法：

1. 准备工作：首先，将双手洗净，并将按摩油或乳液涂抹在双手上，以减少摩擦。让受按摩者穿着宽松舒适的衣物，趴在床上或按摩床上。

2. 定位：站立于受按摩者的左侧，将左手掌放在受按摩者脊柱上，右手叠放在左手上，手指朝头部方向。

3. 推法：双手同时用力，用掌根从受按摩者的腰部开始，沿着脊柱向上推，直到颈部。推的过程中，保持双手紧贴皮肤，用一定的力度进行推按。

4. 回法：当推到颈部时，将双手沿原路返回，仍然用掌根进行推按，直到腰部。回推时可以适当减轻力度。

5. 揉法：在腰部、背部和颈部等部位，双手用画圈的方式轻轻揉按，以缓解局部肌肉的紧张和酸痛。

6. 拍打法：在揉按之后，用空心掌在背部轻轻拍打，由腰部开始，向上拍打至颈部，有助于进一步放松肌肉。

以上手法可以反复进行，每次推背约10-15分钟。如果受按摩者感到疼痛或不适，应及时停止并调整手法。进行推背按摩时要注意力度适中，避免用力过猛导致皮肤破损或肌肉拉伤。