请问生物钟混乱怎样调整（生物钟混乱了最快调回来的方法）

吃一些有助于睡眠质量蔬菜，比如：马齿苋菜，同时增加一些体育锻炼，使自己的身体得到充分的锻炼，同时定一个归律的作息时间，到了一定的作息时间就一定要休息。

关闭电子产品

这个建议更多是为了减少蓝光干扰睡眠节律。同时，还需要我们通过调节卧室灯光、温度，床垫的舒适柔软，营造良好的睡眠环境。