成年人昼夜颠倒该如何调整（成年人怎么改善长期日夜颠倒睡觉）

采取逐渐调整的措施，根据个人的体质，年令和造成昼夜颠倒的原因做出计划，比如每天调整一到两小时时间即早睡一，二小时早起一二小时逐漸过渡，当然也要随之调吃飯时间。做法近似倒时差。