15公里怎么跑最科学

15公里属于长距离跑步，相当于15000米，这要求跑步过程中要压着速度跑，一开始不要跑的太快，跑的过程中根据身体疲劳情况适当加速，切记不要开始冲的太猛，太猛的话后半段会体力不支的，速度会大幅度下降，平时要多跑10公里以上的长距离，增强心肺功能。