要快速跑好200米，以下是一些建议：
1. 强化身体素质：进行有氧运动、力量训练和爆发力训练，包括跑步、跳绳、举重和腿部锻炼等，以提高肌肉的力量、耐力和爆发力。
2. 技术训练：学习正确的跑步姿势和技术，包括正确的摆臂、踏频和踏幅等，以提高跑步的效率和速度。
3. 做热身运动：在跑步前进行适当的热身运动，包括拉伸和热身动作，以准备身体和肌肉的运动。
4. 做适当的间歇训练：在训练中加入间歇跑训练，即在全速跑步后，进行一段时间的慢跑或休息，以增加耐力和提高恢复能力。
5. 控制呼吸：学会正确的呼吸方式，将注意力集中在深呼吸和有规律的呼吸上，以提供足够的氧气供给肌肉，延迟疲劳。
6. 制定训练计划：制定有针对性的训练计划，包括逐渐增加跑步距离和速度，并定期评估训练的效果和进展。
7. 睡眠和饮食：保证充足的睡眠和健康的饮食，以供给身体所需的能量和营养，促进身体的恢复和发展。
8. 赛前准备：在比赛前进行适当的休息和放松，保持心态平和，集中注意力，做好准备。
最重要的是，要坚持训练并保持积极的态度，相信自己能够达到目标，持之以恒地锻炼并不断提升自己的跑步能力。
要快速跑好200米，需要进行科学的训练。首先，要进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体。
其次，要进行高强度的训练，如间歇训练、爆发训练等，以提高爆发力和耐力。同时，要注意饮食和休息，保证身体能够充分恢复和补充能量。最后，要坚持训练，不断提高自己的速度和技巧，才能跑出更好的成绩。
