怎么才能防暑

答：尽量避免在日照最强烈的上午10点至下午2点时外出，还要采取如下措施：

一是保持室内通风，降低室温。

二是高温下工作时间不易过久，每天不超过8小时。

三是降低劳动强度，备好防暑降温饮料及药品。

四是保证充足的睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

五是尽量穿着透气性散热性好的衣服。

防暑措施：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入。

2. 避免高温、高湿环境下的长时间体力劳动。

3. 避免在高温环境下进行剧烈的体育运动。

4. 避免在日光最强烈的时间段外出，穿防晒衣、涂抹防晒霜等进行防护。

5. 饮食清淡，补充高蛋白食物如鸭、鸡、鱼等。