跑步前的拉伸运动是静态好还是动态好（跑步后拉伸运动的正确方法）

研究表明，静态拉伸运动可能会降低跑步前的运动表现，因为它可以引起肌肉的松弛和降低最大肌力，同时静态拉伸也不能缓解肌肉疲劳。

相反，动态拉伸可以帮助提高肌肉温度和心肺功能，增加肌肉收缩强度和助力，从而提高运动表现。

动态拉伸还可以减少肌肉酸痛和受伤的风险，因此在跑步前，建议选择动态拉伸运动来准备身体。