代替哑铃的训练器材（哑铃训练全套器材）

一、弹力带

相信在肩部的一些练习，或是其他的热身活动当中，你一定见过这种带状的器材，不要小看这些具有弹性的长带，他们的作用可不小，除了可以让你在训练之前，让肌肉得到很好的激活之外，他们的用处还广泛着呢。

因为弹力带的弹性是曲线变化的，所以你拉的越紧需要的力量越大，这种线性的变化是其他器材中没有的，除此之外，他可以使你的肌肉始终处在张力作用下，并且多数部位或者肌肉都能够用他来进行锻炼。

二、药球

听其名称我们就会明白，这是一个原本用在医疗领域的器材，多见于一些康复训练当中，并且可以用他来锻炼到几乎任何部位，相信你所在的健身房一定会有的，但是要将他和常用的瑜伽球区分开。

早在三千年前的古希腊，就有人使用类似的球体，来进行一些医疗方面的使用，所以他的历史是很悠久的，同样在锻炼体魄方面，他同样具有很好的效果，最常见的就是用他向上抛起，或是向地面砸。

三、壶铃

和杠哑铃一样，他同样具有重量自由，用法多样等优点，但不同的是他对我们全身的爆发力，有着更好的提高能力，最常见的就是用他来进行上推，或是硬拉等动作，如果你完成不了杠铃的硬拉，那么这是绝佳的替代品。相信你在使用过后，会对这些器械进行夸赞的。