睡眠质量不好 怎么改善（睡眠质量不好 怎么解决）

你可以调整好你的生物钟，早睡早起，保持良好的生活习惯和作息时间规律。营养搭配均匀，可以适当的运动，促进睡眠，还有泡脚血液循环放松

用以下方法改善:1，每天睡觉前可以喝点牛奶，这样有助于睡眠。

2，每天坚持锻炼身体，消耗身体能量，人感觉累了就会睡的很香。