当你感到心事重重时，可以尝试以下几种方法来缓解压力和焦虑：
1. 倾诉与交流：找一个你信任的朋友或家人谈谈你的心事，或者考虑寻求专业的心理咨询师帮助。
2. 写日记：将你的感受和思考写下来，有助于理清思路，减轻心理负担。
3. 运动：进行适量的体育活动，如散步、跑步、瑜伽或其他任何形式的活动，可以释放内啡肽，帮助你放松。
4. 冥想与深呼吸：通过冥想、深呼吸或放松练习来平静你的心灵，减少焦虑。
5. 专注当下：练习正念，专注于当下的活动，而不是担忧未来或回顾过去。
6. 设定目标：将大问题分解为小步骤，设定可实现的目标，一步一步地解决问题。
7. 休息与放松：确保你有足够的休息，尝试放松技巧，如热水澡、听音乐或阅读。
8. 兴趣与爱好：投身于你喜欢的活动，如绘画、写作、园艺等，这些可以帮助你暂时忘记烦恼。
9. 自我接纳：接受自己的感受，不要批评自己，认识到每个人都有困难和挑战。
10. 寻求专业帮助：如果心事重重的感觉持续存在并影响到你的日常生活，考虑寻求心理健康专家的帮助。
记住，感到压力大和心事重重是正常的，但如果这种感觉变得难以控制，寻求帮助是非常重要的。不要犹豫，向他人寻求支持，并采取积极的步骤来照顾自己的心理健康。
