加碘食品有那些（含碘的食物排行榜）

含碘的食物

1、海带：海带是一种海藻，其含有高达2000微克的碘。另外的海产品，其中的碘元素含量也比较高，比如紫菜、发菜、海参、海蜇以及鱼虾蟹等都含有较高的碘。研究表明海洋生物体内的含碘量，要比陆地生物体内的含碘量高出几倍甚至是几十倍。

2、牛奶：陆地上蛋类和奶肉类的含碘量也很高，一杯牛奶含碘大约有56微克。而且牛奶还含有丰富的维生素D和钙，以及较多的矿物质，如锰、叶酸、磷、钾、镁等。

3、马铃薯：马铃薯属于含碘较多的蔬菜，其他含碘多的蔬菜有大白菜、芹菜、青椒、菠菜等。另外，含碘高的水果有香蕉、葡萄、橘子、菠萝、柿子等。