晚跑最佳时间（跑伤膝盖的最佳方法）

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。夜跑的最佳时间段是晚饭后一小时、睡前两小时。如果跑步的时间太晚，容易造成大脑兴奋，可能影响到睡眠。