从根本上找出自己存在的问题和不足，做到彻底反省自己，认识到自己的错误存在，只有这样才会从不自律转变为自律，养成习惯。
想要自律上瘾，就是要抛弃所有高多巴胺的事情，而开始从事会产生逆啡肽的事情，把所有会让你产生多巴胺和逆啡肽的事情立出来，提醒自己，在你每次面对选择的时候都优先选择能带来愉悦的事情。这样子就可以让一个很不自律的人变得很自律
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