腿抽筋怎么办快速缓解（50-60岁腿抽筋吃哪种补钙奶粉）

小腿抽筋也就是腓肠肌痉挛，一般与剧烈活动、寒冷刺激、疲劳等等有关系。最广为人知的办法应该就是小腿三头肌的拉伸。具体方式如下：使脚背和小腿前侧之间的距离减少，即是对小腿三头肌的拉伸。我们日常生活中也多有此体验，当小腿抽筋时我们往往把脚背向上勾一段时间，疼痛就能很快缓解。中医学方面也有很多独到的办法，譬如承山穴，此穴为足太阳膀胱经穴位，位于小腿后部正中。夜深人静、叫天天不灵、叫地地不应的时候，可以自己按摩刺激这个穴位，也有不错的效果。