1小时乒乓球运动耗能约为（乒乓球一小时相当于跑步多少公里）

乒乓球属于有氧运动，相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉。

每周锻炼坚持在3~4次，每次在1个小时以上，就可以了，减肥重点还是重在坚持，我的减肥教练说每次有氧运动时间必须超过45分钟才会开始燃烧脂肪，而且是心率快了燃烧脂肪的速度才会更好。