跳远脚酸怎么快速缓解（跳远膝盖无力怎么恢复）

脚酸可能是由于长时间站立、走路或运动导致肌肉疲劳和紧张所致。正确的拉伸可以缓解疲劳和舒缓肌肉。

一种有效的拉伸方法是踩在一条毛巾上，双手握住毛巾两端，将脚尖向上抬起并用力拉毛巾，直到感到足底肌肉被拉伸。保持这个姿势约15秒，然后松开。另外，可以使用瑜伽球或按摩球按摩足底，放松肌肉。定期进行脚部拉伸和按摩可以预防和缓解脚酸。