高抬腿算有氧运动吗（高抬腿最佳运动时间）

属于

高抬腿属于一种常见的有氧运动之一,是锻炼腿部肌肉和和腹部肌肉的一种有效方式,科学的安排锻炼时间和强度能够起到适度的瘦身作用。

短时高频高抬腿属于无氧运动，而有计划、长时间、多次高抬腿属于有氧运动。一般来说，衡量有氧运动或无氧运动的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量是有氧运动。