减脂期晚上跳绳多少个（在减脂期每天跳绳100个有效果吗）

跳绳运动是一项短时间内就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。

所以，你晚上跳绳，只需跳10分钟，就可达到减脂效果。时间短，消耗大，减脂效果明显。

晚上跳500到1000个绳合适减肥。跳绳的时候可以促进心脏的心率，快速的燃烧皮肤里面的脂肪，让身体慢慢的瘦下来，要长时间的坚持，不可以携带才能瘦身。