七年级1000米如何能跑到三分四十秒（1000米如何将成绩提升30秒）

七年级一千米，如何能跑到三分40秒？

首先要练耐力，先进行长途慢跑，然后再进行快慢跑练冲刺，最后再练爆发力，但是因人而异，因为有的人耐力很好，很快就能练出来，但是有的人耐力不是很好，所以说耐力练练爆发或的话就得不偿失，所以说要因人而异，安排训练计划

一般校园操场为200米 ，一共就是5圈，平均每圈跑44秒，自己平常也要练。

你一开始就要跑在最前面，前1圈半你要保持体力，你可以让一两个人在你前面，你就跟着不要掉队就行了，你跟紧，一直保持住，让前面人有压力，前面的人就会猛跑，你保持正常速度就可以了，前面的人体力损耗大，你保持住。最后大半圈可以发力超过他们。