俯卧撑做多少天有效果（俯卧撑多久做一次最好）

俯卧撑是一种很简单但非常有效的锻炼方式，经常做可以锻炼肌肉力量、增强心肺功能等。如果想要在身体上看到明显效果，建议每天坚持做俯卧撑，并逐渐增加重量和次数。

根据个人的身体素质和锻炼时间长短，俯卧撑产生效果的时间会有所不同，一般需要数周至数月。同时，要注意正确姿势和呼吸，以避免意外伤害。总之，坚持有计划地做俯卧撑，并结合其他锻炼方式，是保持健康身体的重要方式之一。

俯卧撑是一项简单有效的健身运动，它可以锻炼胸肌、肱三头肌和腹肌等多个部位。这项运动的效果因人而异，如果你坚持每天做俯卧撑，一般可以在两周左右看到明显效果。但是要注意，过度练习可能会导致肌肉疲劳和酸痛，甚至损伤身体，因此要根据个人体质和身体状况量力而行，逐渐增加俯卧撑的次数和重量，持之以恒才能保持健康有效的效果。